72岁后，只要看这6个健康信号，就会知道自己活多久
你不需要天天跑医院，也不需要刻意去补哪一味药。真正关键的，是身体有没有给你一些“暗示”。有些信号，藏得不明显，但只要你会看，就等于给自己多争了十年光阴。
握力
年过60后，若能通过这3项力量测试，你就比90%的同龄人都强壮
年龄增长会改变身体的活动方式和感受，但这不代表力量一定会衰退。60岁后保持力量，是维持独立生活、避免受伤、继续从事热爱的活动的最佳方式之一。问题是，怎么知道自己的力量是否能满足生活需求呢？
脑子如果有病，手和脚在10年前就会发出预警，但你全都忽视了
点亮星标，不错过每一次推送人老了，难免脑子会不好使，很多人觉得这是正常现象，很少会当回事儿。但其实大脑在出现问题之前，很早就给我们发出过预警信号：一篇《柳叶刀》的研究告诉我们，在大脑出现问题的10年前，手和脚就会出现改变，试图提醒我们该重视大脑健康了。[1]很
练肌肉：抗衰老的秘密武器’三个动作开始，锻炼肌肉保持年轻态
最新《美国老年医学会杂志》把话放狠了：30岁开始，肌肉量平均每年掉1%，50岁后翻倍；掉的不是线条，是免疫力。
老年患者多病共患，肌肉减少是因还是果？抗炎增肌、营养干预如何综合获益？
老年患者常常合并糖尿病、神经病变、冠心病等多种疾病，同时存在肌肉量下降等营养状态不佳、生活质量较低等严重的疾病负担。那么肌肉量减少、质量下降与多种疾病是否存在关联？通过增加肌肉等营养管理是否可以降低多病的发生率？或者改善疾病带来的并发症？哪些营养素是增肌的“高
科学家发现走路快平均多活15年，而握力大的人认知障碍显著降低
信息来源：[1] Dempsey PC, Musicha C, Rowlands AV, et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-repor
你的身体素质比得上当年老一辈吗？最新133万人研究：我国青少年体重上升，但肌肉力量反降，握力、跳远均退步
现在的年轻人，似乎越来越“脆皮”了——“打个哈欠下巴脱臼”“伸个懒腰脖子扭伤”“打游戏打到缺氧送医”“一口气只能爬一层楼”“蹲下撸个猫，站起来直接两眼一黑晕倒进医院”……这些听起来离谱又带点心酸的案例，正在社交媒体上频频被分享，以至于催生出了一个广为人知的热搜
我国青少年“胖而不强”：肌力显著下滑，体重增长明显，全国133万青少年数据分析
研究基于2000、2005、2010、2014、2019年五次全国学生体质健康监测数据，涵盖全国30个省份的汉族学生，聚焦握力（上肢肌力）和立定跳远（下肢肌力）两大核心指标。
医生提醒：活到70还能拿捏这10样东西？你已经赢麻了！
清晨五点，楼下公园里，熟悉的广播体操音乐准时响起。你拉开窗帘，看到对面阳台的大爷正打着太极，动作稳健如钟摆。这一刻，你突然想问：“我这把年纪，还有什么值得我坚持的？”
老年人太瘦有危害？研究表明：70岁以上老人体重最好保持在这个数
不少人觉得，年纪越大越要清淡饮食、控制体重，最好瘦点，才不容易得病。但研究发现，这种观念并不完全正确。对于70岁以上的老年人来说，体重太低反而可能增加健康风险。比起“瘦”，适度“有点肉”更安全。
清华大学：近十年，中国青少年肌肉力量显著下降，体重反而增加
一项来自清华大学和北京大学相关团队最新、最全面的研究揭示了一个不太好的趋势：过去二十年间，中国学生的体重持续增加，但肌肉力量，尤其是近十年来，却在显著下降。研究结果发表在《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》期刊上。
世界最大男性杂志Men's Health：5项测试，检测出自己的力量水平
《Men's Health》作为全球最具影响力的男性健康杂志之一，推出过许多实用的体能测试方案。以下是其推荐的5项经典力量测试，涵盖全身主要肌群，帮你快速评估自己的力量水平（附参考标准）。测试前务必热身，避免受伤
如何判断自己心脏好不好？提醒：与其看舌头，不如看能否做到4点
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。【福利礼包赠送中】即日起，每天
真是爽炸了！9个打工人神器，回血全靠它们
作为早八上班党，工作日经常连轴转，时间一长脆皮打工人确实吃不消。
超5万人5年研究发现：举起5公斤吃力的人，患上多种疾病的风险显著升高
肌肉无力被认为是多种疾病的风险因素，但评估肌肉力量通常需要在临床环境中进行，比如使用复杂的握力计。然而，最近一项发表在《科学报告》上的最新研究，提出了一种颠覆性的、在家即可进行的简单评估方式：能否轻松提起5公斤的物品。
身体“静音”之谜：原来肌肉跳动不是小事
运动神经元病（MND），如同一场无声入侵。健康的神经细胞如同精密电路，向肌肉精准传达大脑指令。当这些通路受损，信号不断减弱甚至中断，身体反馈便开始异常。肌肉跳动（肌束震颤） 是早期显著信号——神经末梢仍在尝试刺激那已无反应的肌肉纤维，如同垂死挣扎。此
Science | 别再神化牛磺酸了！顶刊终极发声：它并非抗衰老“神药”
最近，一种名为牛磺酸（Taurine）的普通分子，几乎引爆了全球的抗衰老研究领域。一篇顶级期刊的报告如同一枚重磅炸弹，宣称血液中的牛磺酸会随着衰老而急剧减少，而补充它，不仅能让小鼠延寿，还能让猴子更健康。一时间，“抗衰老神药”、“青春之泉”的桂冠纷至沓来，从实
2025老人新标准出炉！四等划分，看看你在哪一级？
年龄只是数字，状态才是硬道理。一张评估表，重新定义我们的晚年人生。
运动神经元病的早期信号，别忽视这些身体警告
运动神经元病（MND）的早期症状往往容易被忽视，因为它们可能与其他常见疾病相似。然而，及早发现这些信号对于延缓病情发展至关重要。
2025体育“科”代表|想成为“大力士”？先测测握力如何
2025年，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”，与大家一起科学健身、快乐体育，让身体变得棒棒的。本期，我们科普国民体质监测项目——握力。