握力科幻影视

医生建议：过了67岁，最好保持4个锻炼习惯

肌肉流失、平衡力下降、血压波动、血糖不稳，这些并不是突如其来的变化，而是长期缺乏规律运动的积累后果。医学界已经越来越清楚地认识到：运动对老年人的意义，不仅在于“延寿”，更在于维持“功能”。失去行走力、握力下降、反应迟钝，往往比疾病本身更快地剥夺生活质量。

2025年11月14日16时许，神舟二十号航天员乘组乘坐神舟二十一号飞船顺利返回东风着陆场。辽阔戈壁之上，10余辆东风猛士列阵集结、蓄势待发，为航天英雄凯旋保驾护航。随着返回舱舱门的开启，陈冬、陈中瑞、王杰三位航天英雄依次安全出舱，经现场医监医保人员确认健康状

肌肉减少症（简称肌少症）是一种与增龄有关，以肌肉质量减少、肌肉力量下降和/或身体功能减退为特征的老年综合征，与衰弱、跌倒、骨折、残疾甚至死亡等不良健康结局密切相关。在社区老年人群中，肌少症往往处于早期或隐匿阶段，易被忽视而错失干预时机。开展规范化的社区老年人肌

你可能不信，仅靠“甩甩手、踮踮脚”，就能把高血压压下去？别开玩笑了，这听起来根本不像医学，而更像是什么“民间偏方”。

肩膀变宽0.5厘米，心跳慢6下，微信头像换成背影——这不是健身打卡，而是都市女性悄悄完成的“成人礼”。2023年《中国女性独立指数白皮书》把这套变化量成了数字：30-40岁里，83%的人肩膀悄悄外扩，72%把锅甩给KPI，68%说一个人搬家练的。

最近，一项发表在知名期刊PNAS上的研究，基于约40万39岁至73岁的居民数据深入探索了这种鲜为人知的人类行为模式，揭示了它与身体、认知、社会生态因素以及遗传倾向之间的多层面联系。研究发现，终身无性行为者往往具有更高的教育水平，更少喝酒和吸烟，但同时也感到更孤

今年年初，福建一位123岁的长寿老人辞世，在网络上引起了很多人的关注。老人的一生留下了传奇般的长寿故事，激发了众人的好奇心，很想知道老人的长寿秘诀。

请注意，这不仅仅是“年纪大了”的常态，更可能是身体进入“断崖式衰老”阶段的信号。

你不需要天天跑医院，也不需要刻意去补哪一味药。真正关键的，是身体有没有给你一些“暗示”。有些信号，藏得不明显，但只要你会看，就等于给自己多争了十年光阴。

年龄增长会改变身体的活动方式和感受，但这不代表力量一定会衰退。60岁后保持力量，是维持独立生活、避免受伤、继续从事热爱的活动的最佳方式之一。问题是，怎么知道自己的力量是否能满足生活需求呢？

点亮星标，不错过每一次推送人老了，难免脑子会不好使，很多人觉得这是正常现象，很少会当回事儿。但其实大脑在出现问题之前，很早就给我们发出过预警信号：一篇《柳叶刀》的研究告诉我们，在大脑出现问题的10年前，手和脚就会出现改变，试图提醒我们该重视大脑健康了。[1]很

最新《美国老年医学会杂志》把话放狠了：30岁开始，肌肉量平均每年掉1%，50岁后翻倍；掉的不是线条，是免疫力。

老年患者常常合并糖尿病、神经病变、冠心病等多种疾病，同时存在肌肉量下降等营养状态不佳、生活质量较低等严重的疾病负担。那么肌肉量减少、质量下降与多种疾病是否存在关联？通过增加肌肉等营养管理是否可以降低多病的发生率？或者改善疾病带来的并发症？哪些营养素是增肌的“高

信息来源：[1] Dempsey PC, Musicha C, Rowlands AV, et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-repor